pomoc z dietą

[...] (wiem że jest ich dużo na forum ale jaki będzie dla mnie odpowiedni, nigdy nie byłem na siłowni ani nie układałem planu treningowego i jestem w tych sprawach zupełnie zielony). Do treningu chce się zabrać na poważnie ale nie wiąże przyszłośći z kulturystyką ( gram w piłkę nożną od 7 lat). Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] jestem szczuply i chcialbym wyrobic sobie nogi , klate i biceps. Tylko nie wiem od czego zacząć ;//! Posiadam w domu hantle , 1kg , 2kg , 5kg , 7kg , i 10kg. Bardzo prosze o pomoc co mam cwiczyc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata , biceps , nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od 8-14, po szkole jem obiad (zazwyczaj to co jest), mam krotki odpoczynek moze sie zdrzemne i ide na trening. po treningu zazwyczaj juz nic nie jem, bo po prostu mi sie "nie chce" lub nie mam ochoty. prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs dobrej diety. pozdrawiam :)

[...] co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie rozwijały, co polecacie, jak po kolei postępować i kupować odżywki, od kiedy moge zacząć brać kreatyne (od jakiego stażu) albo inne odżywki tego typu, jestem troche zielony, więc proszę o pomoc i wytłumaczenie mi tego? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-29 18:53:47

[...] dwa dni on/ dwa dni off czyli tak 40/40 80/80 80/80 100/100 100/100 pozniej patrze jak reaguje na wiecej i zejscie w takich samaych dawkach jak wejscie. Do tego aeoroby, silka, dieta ofkoz. I dodatki: gold omega 2 na dzien, aspargin 4 na dzien i hepatil lub silimarol nie wiem jeszcze ile na dzien:) Z gory dzieks za pomoc, a sogi pozniej:)

[...] początek chciałabym zapytać jaki typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Co polecacie? Jak w ogóle zacząć? Chodzę już na siłownię ok 2 tygodni, jednak nie mam konkretnego planu ani dieta, która jest podstawą. Co zatem proponujecie? [...]

Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]

Witam! Kumpel poprosił mnie żeby zapytać o plan na mase. Zaczyna dopiero prace na siłowni, więc jest lewy z tego wszytkiego. Prosił bym o pomoc. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakich ilościach i seriach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] tak zwanym ektomorfikiem, który ma bardzo szybko przemianę materii. Również dowiedziałem się że można przytyć i dodatkowo wyrobić figurę ;))W rachubę wchodzą wszelakie odżywki, dieta, a ponadto coś na czym będę mógł przybrać szybko masę mięśniową i budowę, a konsekwencje swoją drogą.... Proszę o pomoc !!! Dzięki z góry. gg 196867 Pozdrawiam !!

[...] na sucho , a później wrzuciłem te cykle,. mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre suple/odżywki na przybranie masy, rozbudowanie się, tylko takie konkretne...myślałem nad testosteronem. bardzo prosiłbym kogoś dobrego o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego środka. mam 178cm wzrostu i 73kg wagi. Zmieniony przez - pawel940819 w dniu 2014-04-01 19:58:13

[...] miesiące w domowych warunkach Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : To co wyżej Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Będę bardzo wdzięczny za pomoc, jeśli ktoś ma pytania, proszę pisać ;) Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-11-26 16:51:37

[...] do odchudzania jakby co :D Po prostu jak po 3 miesiacach picia da efekt chocby i pol kilo to fajnie, nie to nie, przynajmniej jest zdrowa. Takze prosze o polecenie jakiejs i ile nalezy pic. Oraz druga rzecz, natknalem sie na wzmianki o zielonej kawie. Ktos sie wypowie na ten temat? Warto? Mozna laczyc z zielona herbata? Bede wdzieczny za pomoc.

[...] zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :)

[...] moja waga z 71kg przy wzroście 185 zmieniła się do 83kg.Od tamtej pory tzn już prawie rok próbuję wrócić do starej wagi. Udało mi się zejść do 79 , ale waga szybko wróciła do poprzedniej. Obecnie waże 82.3kg. Proszę o pomoc w dobraniu diety . Obecnie trenuje 2-3 razy w tygodniu po 2h + chcę zacząć od marca siłownię wraz z diętą redukcyjną .

Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]

[...] sprawdzonego treningu na mase mięśniową , ćwicze od roku , w zasadzie było to przygotowanie do treningu jaki chciałbym teraz mieć . Czyli aby przynosił rezultaty . Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] - Fat Burners nie odczuwałam głodu jedyny plus jaki zauważyłam. Teraz czeka mnie dłuższy urlop więc mogę się w 110% poświęcić ćwiczenią i diecie. Dla lepszego rezultatu i bardziej intensywnych ćwiczeń SZUKAM DOBREGO SPALACZA co jesteście w stanie mi polecić ? Bo ja w tym temacie jestem całkowicie zielona.. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :)

[...] Lecz proszę o rady dla początkującego czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie.) z góry dziękuje

[...] żebyście mi pomogli ułożyć trening na rzeźbę. Masy mam odpowiednio dużo. Jestem po diecie redukcyjnej a także po Splicie, który wykonuje 4 razy w tygodniu ;). proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20 tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki